神・時間術
二年経つと、はてなブログも随分変わってるね。
さて、本日読んだ本。この2年本を読みまくってきたけど、アウトプットしようとは思わず。
今日読んだ樺沢紫苑さんの本で、再び簡単にアウトプットしようと思った。
既に知っていたけど、改めて確認出来たこと。
・人間には集中出来る時間があり、15分、45分、90分というのが良い区切り
・起床時間と就寝時間はなるべく一定に
・午前中は脳のゴールデンタイム
・疲れすぎているときは一時間以内のお昼寝も効果あり
・お昼は外食がてら日光の下歩くのが良い
・夕方4時くらいの運動は体に良い
・脳の色々な部位を使う
・夕食後寝るまでの間は極力スマホなど見ず読書などする
・就寝前の15分は記憶するのに良い時間帯
・必ずアウトプットする
・集中力は時間の使い方でいくらでも高められる
・遊びリストを作ろう
・やってみたいことリストを作ろう
