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カラダにいいこと大全

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 (Sanctuary books)

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 (Sanctuary books)

書店の店員さんの、いかにも「平積みしたて」という感じで置いてあり興味を惹かれた本。

休むほどじゃないけど、調子がわるい。そんなときにどうしたら体が整うのか、コツが項目ごとに書かれている

インプットしたこと
・心の滞りを流す、という考え方。(この少し前に書かれている、体を温める、食事を整える、運動をする、は知っていた。)

・冷えたら、温めるとよい体の場所(お腹、お尻、太ももなど。)

ホメオパシーという療法がある。植物、鉱物、昆虫などから抽出したレメディという砂糖玉を舌の下に入れ溶けるのを待つ療法。レスキューレメディというフラワーエッセンスのものもある

・後渓のツボ(肩こりにきく、小指の付け根付近のツボ)

・眠れないときは、一点凝視

・立ち姿勢と同じ状態を保つ枕を選ぶ

・ときには、考える前にやってみる

・暴れる

・ツボ一覧表、ホメオパシー一覧表、アロマテラピー一覧表

アウトプットしたこと

・五本指の靴下を買ってきた

・鉄分を摂る

・積極的に肉を食べる

・硬水のミネラルウォーターを飲む(この本にはミネラルウォーターのラベルの見方について詳しく書かれている)

布ナプキンを買ってきた


既に知っていたこと、実行中のこと
・理想の体温は36.5度。有り難いことに、自分の平熱もいつも36.5度だ。

・体を冷やさない

・半身浴を15分

・ボディソープは使わない
(→自分の場合は、泡立てた石鹸を使用)

・IT機器やテレビから離れる
(テレビは1日トータル二時間も見ないが、IT機器は見てしまうね・・・)

・ショウガを食べ、冷える食材(トマト、ナス、きゅうりなど)は避ける(冬の場合)

・ビタミンCは体内にため込めない

・一物全体食、地産地消

・カット済み野菜は避ける(コンビニサラダは食べない)

・マーガリンはバターに変更

・一口30回噛む

・野菜→おかず→主食の順に食べる

・ブルーベリーのサプリをほぼ毎日飲む

・朝陽を浴びる

・朝起きたら、うがいをする

・足首回しをする

・合谷のツボ

・悩みやストレスは書き出して破いてポイ