自信という最上のドレスの手に入れ方

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

第一印象は7秒で決まるから、「自信」をまといましょう。
自信があれば魅力的。
自分と向き合い、あるがままの自分を受け入れ、自分が自分でいることに心地よさを感じ、自分のことを好きでいる状態のこと。日本人は自分に価値があると思っている人が海外と比べて
少ない。だから、自信を持つための具体的なエクセサイズを紹介しますね、というのがこの本の主旨だ。
まずはスキニーを目指すのはやめて、スリムならいいけど、という内容。ここは私は興味がなく、すっとばして読んだ。
新しい美の基準は生命力だそう。男性はほどよく脂肪がついた人を見て、この人は健康な子を生み、遺伝子を残してくれる、と本能的に察知する。
それから小顔信仰も日本だけの価値観だ。小顔より笑顔の方が大事だ。
なるほどな、確かに笑顔の方がいいな。

「かわいい」から卒業しよう、には、写真撮るときのピースサインを止めましょう、だって。これは別の本で読んだことがあったので(イネスの本かな)知ってて止めている。
キャー、ヤダァー、ウッソォー、なんて私は言わないなぁ。言ってる人知ってるけどね。

笑顔を手で隠すな、とのこと。歯に何か挟まってたり、前歯が汚れてたり、口臭がしたら嫌だなと思ってつい隠してたけど、ブレスケアやお口ケアしたら問題なく笑顔も見せられる。
写真修正アプリは使ったことないけど、使うとプロのモデルさんでも誰コレと言うほど変わるらしい。

食べないダイエットについて。キャリーというモデルすごいな。毎日毎日数年にわたり、コーヒー数杯とタバコ数パックのみ、二時間の激しい運動をしてたなんて。そりゃ、栄養不足にもなるよ。救急で運ばれたら、心臓に三つも穴が空いていたそう。ゾッとします。今は過食症や拒食症になったモデルさんたちを救う活動をされていると本の中にあり、良かったです。

中身を磨こう。語学や旅行、子供、教育、などなど、自分が情熱のあるものについて深く学んでみよう。
旦那さんのために、や子供のために、じゃなくて自分の夢も持とう。
誰かにとやかく言われても聞く耳もたないで。遅すぎるということはありません。あとは世間体を気にしない。得たいのしれないものに振り回されない。
この言葉には勇気づけられたけど、悲しいかな、世間様のことはやっぱり気になる。
献身的、自己犠牲も止めようと書いてあった。まずは、自分で自分を幸せにしましょう。
辛いことを我慢せず、思いきってリフレッシュも取ろう。

人と違うから、存在価値がある。
魅力を磨いていくこと
自分の魅力を放置しないこと

そして変化を嫌わないで、居心地いいところから抜け出す。やり方は、いつも喋ったことない同僚に話しかける、新しい料理に挑戦、習い事を始める、お誘いにのってみる、行ったことのないところに行く、など。

自分は若いと思い込むと、見た目も3歳若返り、聴力、視力、記憶力、体力も向上、姿勢もよくなるという研究結果がある。
ネガティブな記憶の方が定着しやすいのは原始時代より生命の危機に対応していくための脳のクセなので仕方がない。しかしポジティブな思考回路を作り鍛え上げていくことも出来る。
朝イチの思考が一日を決めるのでポジティブな思考になるよう、練習する。常にそうすると、ポジティブな思考回路が発達する。

日本人は5~6時間しか寝てない人も多い。世界で一番寝てないのは日本人だ。穏やかな気持ちとハッピーな毎日のために、睡眠はたくさん取ろう。
→これは出来てないな。たっぷりの睡眠が体にいいのは分かっているのに。

自分自身を恋人のように扱い、優しく声をかけ、元気付け、労う。鏡で自分を見て、自分で自分を褒めること。あなたのことが大好きと言ってしまうこと。ばかばかしくても21日間続けると何かが変わる。

・背筋を伸ばす
・目をそらさない
・相手の話を興味持ちながら聞く
・やることリストを手放す

自分の理想の一日を書き出す
・あなたはどこにいる?
・何が見える?
・誰と一緒?
・どんな気持ち?
・何をしている?

わたしの場合
大自然あふれる場所にいる
・美しい自然の風景が広がっている
・将来の彼氏もしくは旦那さん
・とても開放的でハッピーな気持ち
・トレッキング、軽い山登りをしてるか、海辺にいる



NOを上手に言えると自分を大切にできる
アファメーションのことも書いてあった。

次のワークもしてみましょう
パッション、つまり情熱を明確にするために

・子供の頃、何になりたかった?
冒険家、探検家、旅を通してそれを記事に書く人。作家。デザイナー。

・一週間休みを取れるとしたら何する?
→実は先月一週間取って、中国でホームステイと街歩き中国語レッスンしてきた。今度は、また違う中国の都市でホームステイ、中国語レッスンするか、チベット旅行に行く

・テレビで自分の特集が組まれるとしたら、テーマは何か
→旅行や旅行記のこと。私が出した本についてのテーマ!

・友人から頼りにされていることは
→楽しい場所に旅行するときの旅行計画。日帰りでも国内旅行でも海外でも。あと何か書くこと。

・子供の頃や学生時代、得意だった科目は?
→社会、図工、音楽、美術、国語、英語、世界史、日本史、地理、国際文化学科の必須科目は殆ど得意だった。

・ほとんど誰にも知られていないけど、実は大好きなことは何?
→漫画を読むこと。ビーズで色々作成すること、日帰りでも旅行すること。

・何をしてるときに、上手だね、と言われる?
→絵や作品は上手だと言われることが昔からあるな。ピアノも。あとは旅行記や体験記を書くと面白いとか続き書いて、とか言われることが度々あった。またパワポでも、ビーズでも何かを「作り出す」と上手だと言われる。

・本格的に挑戦したわけではないけど、ものすごく楽しいと感じたことは何?
→旅行記や体験記を記事にまとめて読んでもらえること。旅をすること。人の冒険話を聞くこと。合奏への参加。

・いつまででもやっていたいと思う瞬間はいつ?
→誰かと何かに挑戦してるとき。主に旅をしているとき。合奏に参加しているとき。

・感動で鳥肌がたった経験は?
→すばらしい作品に触れたとき。美術でも音楽でも何でも。ビーズの手間のかかった完成度の高い作品を見たときも、クラシックでオーケストラが美しいハーモニーを奏でたときも。息をのむような自然の風景に出会ったときも。

・何をしてるとき無条件でワクワクする?
→行ったことのない場所に海外旅行しているとき、国内旅行してるとき。ピアノ弾いてるとき、合奏に参加しているとき。何かを没頭して作っているとき。

ビジョンボードであなたの好き、を集めよう
この記述も自己啓発本でよく見るが、実際にやったことはないな。
好きなものを片っ端から切り取ってA3のコルクボードに貼っていく。
あとは死ぬ前にやってみたいことリスト。これも私は前からやってるけど、10年前に書いたことが60%ぐらい叶ってるのにはビックリした。(見返してみた)そして、新しくやってみたいことリストを書いてみてる。

10年前に書いて叶ってることの一部は
・上海万博に行く→行った
屋久島の縄文杉トレッキングに参加→参加した
伊勢神宮に行く→行った
・スペイン旅行をする→旅行した
・中国に毎年行く→ほぼ毎年行っている
・京都の京大前進々堂カフェで勉強する→行って勉強した
・カナダに留学中の友達を訪ねる→訪ねた
・千葉県の空から日本を見てみようで紹介されてた絶景のビルの中の漫画カフェに行く→行った
・パソコンの資格を取る→取得
出雲大社稲佐の浜松江城に行き、玉造温泉に入る→クリア
・東京の年中クリスマスグッズを売るお店に入る→実際に行ってみた
・ピアノでベートーベンのワルトシュタイン1楽章から4楽章まで暗譜で弾く→暗譜で弾け、合格した。
・音楽バーで自分の演奏を披露してみる→緊張したけど、披露できた。

・京都の貴船神社へ行く→行った。
・中国の九寨沟へ行く→行った。ついでに成都のパンダも見たし、黄龍へも行けた。
・中国語検定3級を取る→取れた。
・モンゴル料理に挑戦→できたけど不味かった。でもいい思い出。
・タイ料理に挑戦→できたけど、やはり不味かった。
・鯛料理に挑戦→和食は美味しく出来た


などなど、沢山書いたけど、結構叶っててビックリする。今、未来に向けて書いたものも実現するといいな。

最近書いて叶ったこと
・中国の昆明でホームステイ体験
奈良県の5月19日のうちわまきイベントに参加
まだまだ叶うといいな。

あとは一日に何度不満を言ったか数える、というのもある。私の不満は人間関係にかなりの割合をしめるが、それ以外はとくにないかも。そして落ち込んだときは体を動かすといいとあった。そして、深呼吸も意識しよう。

ビタミンNが効くということ(Nはネイチャー)とフランスではワインと女性は古い方が良いという価値観がある、ということは、この本で知る前から、知っていた。とくにストレスがあるときは本当に大自然や公園の自然や森に何度癒されただろう。

10年後、自分がありがとうと言ってくれることを今日やる
私の場合は
・睡眠時間をしっかりとる
・食事はきちんとしたものを取る
・ジャンクフードは減らす→そもそもあまり食べないけど減らそう
・運動する
・マッサージに行く→定期的に行ってるので続ける
・自分を、褒める
・外見を磨く
・人と交流する
・変顔のクセを直す
・歯医者に行って歯のそうじ

うまくいかない人間関係は、ふさわしい人に会うためのレッスン
・自分の求めているものが何か知れる
人間関係において何が大切で何を経験したいかどう扱われたいか分かる。自分の価値観が見える

・自分の求めないものが何か知れる
二度と経験したくないことは何か?
二度と味わいたくない感情は?
人からの扱われ方
口のきき方
学べます
そして、どういう人がふさわしいか分かり直感で分かるようになる

まさか汚部屋を卒業できるとは

まさか、汚部屋を卒業できるとは。

まさか、汚部屋を卒業できるとは。

一気に読んだ。写真は白黒が多かったが、汚い部屋や汚物を隠すために工夫したものなのだろうな。
どれだけ汚くても、どんなにひどい有り様なお部屋でも、あきらめずに徐々に徐々にきれいにしていく様子が書かれていたので、汚いものに、立ち向かえる心の勇気、それをブログにアップしていく勇気をとても感じた作品だった。
とくにトイレは床が汚く、業者に頼みたいところなのに、自分できれいに拭いていくさまは、すごい。

断捨離のすすめ

モノを捨てればうまくいく 断捨離のすすめ (DO BOOKS)

モノを捨てればうまくいく 断捨離のすすめ (DO BOOKS)

私はなんでこんな真夜中に記事を書いてるのか。もう寝たいのに。けど書かずにはいられない。

断捨離のすすめ

筆者は、2008年に45リットルごみ袋に20袋のガラクタを捨てたそうだ。そして年明けにも10袋。この1トン以上ごみ袋を捨てたらどうなったか。
つまりが取れて色々なことがスムーズにいくようになったそう。
よどんでいた空間の「つまり」が取れると一気に何かが流れ出す。この心境はやってみないと実感できない。

効能は
部屋が片付き空間にゆとりが生まれる

掃除をマメにするようになる

無駄遣いしなくなる

人間関係が良好になる

仕事の効率アップ

家事をマメにするようになる

健康面の改善

自分が好きになる

以心伝心しやすくやる

望む結果を引き寄せる

断捨離のやり方は
住まいへのモノの際限ない流入をおさえ、住まいのデトックスを決行すること

モノが多すぎるとエネルギーが奪われる
自分の心が部屋に反映される

断捨離しやすくなる質問

海外に引っ越すとしたら大事に持っていく?

嫁入り道具に値する?

いっそ火事になれば楽なのにと思ってしまう?

ガサ入れされたとしたら2~3時間で済む?

棺桶に入れてもらいたい?

死後の残された人に胸を張って見せられる?

断捨離すれば自分の感覚が研ぎ澄まされてきてモノとの関係も部屋との関係も、人間関係までさらによくなはそうだ。

幸せをつかむ人の片づけのルール

幸せをつかむ人の片づけのルール 捨てるより“分ける”が正解!

幸せをつかむ人の片づけのルール 捨てるより“分ける”が正解!

一気に読んでしまった本。
一番印象に残ったのは、ガラクタが山積みの家ほど体調不良な人や不運続きな人が多いということ。

また、整理整頓を依頼されてきた人で、ゴミ屋敷に住んでいる人ほど、タイミング悪く行けないことが多くなるそう。たとえば、まるでその家から拒否されてるみたいに大雪で行けなくて次週へ延期すると、作者の子供がインフルエンザにかかり行けなくなるなど。このお宅は本当にひどかったみたいで、玄関を開けると、モノが床から天井まで山積みで、まるで獣道のような道を通って中へ入れたそう。

結局、この人のお宅もドタキャンなどが相次いで断念。

それから片付かない家は、夫の気配の薄さも度々感じるとのこと。夫の部屋を開けると、まるで結界を張って、俺の縄張りだと主張するように趣味のもので溢れかえっていたり。
夫も含め子供もだけど、家を居心地よい空間にしましょう、ということが書かれていた。


作者の息子は靴下を二足しか持ってないが、それが彼の適正量で一足破れてから買いに出掛ける。選ぶのも、彼。彼の選んだ靴下は、一足1200円だが、確実に使う。
3足1000円で、使わない靴下をタンスの肥やしにするなら、1200円の靴下のほうが使用頻度も高いしモノの命をまっとうできてる。彼もお気に入りの靴下でサッカーが出来て満足。
これがモノとの付き合いの参考になる。

ある、おばあさん。ふかふかのバスタオルを二枚しか持っていないが確実に使うしヘビーローテーションだ。このおばあさん、究極にモノを減らし居心地のよい家の環境で暮らしている。台所の水切りカゴまで出しっぱなしにはせず、収納する。
凛としている。

それから整理整頓が進むにつれ垢抜けて素敵なご婦人になる人も多いらしい。家がきれいになると人もきれいになるのかな。

作者が気になっているお客さんである、あるおばあちゃん。このおばあちゃんに関しては作者と会わないまま他界してしまうが、途中入院されたとき、この娘さんがこのおばあちゃんの荷物の要不用を判断してたようで、要不用はやはり本人に確認しないとしっくりこないしモヤモヤが残る、と分かったそうだ。

断捨離で日々是ごきげんに生きる知恵

断捨離で日々是ごきげんに生きる知恵 新版

断捨離で日々是ごきげんに生きる知恵 新版

一気に読んでしまった。
断捨離でも何でもそうだが、

こたえは全て自分の中にある

が明確になる一冊だ。
モノは持つ期間が長ければ長いほど手放しにくい。情がうつるからだ。

また、親の期待、つまり自分軸ではないモノの持ち方も考えもの。人生をあとから振り返ったときにむなしくなっちゃうから。

自分軸を確立しましょう。やり方は
・自分で考える
・自分で感じる
ことを大切に
本だったら、そのときに必要な本は
あっという間に読めて楽しめちゃう。
積ん読本はうしろめたさ。

モノとも、終わった関係もあれば、生きている関係もある。
また、トラウマやコンプレックスに縛られてることが原因もある。この本では英語好きだった中学生が英語の授業で先生から、わき見していると勘違いされ、怒鳴られ、終始立たされっぱなしというのがあった。それでこの中学生は英語が嫌いになった。
そして25年経った今も・・・・
英語の本を断捨離したら、心境の変化があったようだ。

亀息法をためす

人は体内の空気を7分の1しか、入れ換えてないそう。それをゆっくり息を吐ききって吸うという作業を繰り返すと、自分が自分の身体とより結ばれていく。

また、ドキッとしたことは
孤独感などの負の感情が強まるとモノを買い漁るということ
私は、まさにこれで、何か自分にとって嫌なことが起こると本の衝動買いをしてしまう傾向がある。

場の力もあるだろうな
筆者は、代々続く古い家に住む年配のご婦人の断捨離に立ち会うことに。先代、先々代からの大量のモノ、モノ、モノ。そこに婦人の手が入ることで空気が、動きだし、新鮮な空気も入ってくるように。
気が大事。
モノ自体の持つ力にも注意が必要で、
良好な関係なときは強力な磁石になるが、終わった関係、放置されたモノに負の磁気が次第に帯びていき、それらは他の負のモノを呼び寄せ、そのうちその場が負の磁場になる。

それを取り除こうにも相手は既に強力でその場にくさびを打ち込み動かない。

あのね、モノはあってもいいし無くてもいいという精神で付き合うと楽だ。執着から離れて、いつでもご機嫌でいよう。
他人の不機嫌は他人の都合で機嫌が悪いだけで、誰のせいでもない。身軽になって自分の好きな道を歩こう。

いろんなことがラクになる!断捨離セラピー

いろんなことがラクになる! 断捨離セラピー

いろんなことがラクになる! 断捨離セラピー

「使ってるよ、使ってないけど」
作者の息子さんの名言に、おおっと思いました。

断捨離とは自分へのおもてなし。
今の私にふさわしいか
時間軸は今
重要軸は私
これで考えていく

クローゼットの服たちだって雄叫びをあげているかも。
こんな狭いとこに押し込められていやだー
とか
着てくださいよ~
誰か着てくれるところに~
とか。
洋服ゾンビの存在はこわい。

また、ルンバの掃除機は確かにセレブの広い家にはいいかもしれませんが、私は作者が考えた、どんな隙間にも入り込む、ヘビ型ルンバいいかも、と思いました。

作者の両親の家は・・・・
掃除はされていても、モノの動いた気配のない部屋、部屋のあちのちに積み上げられた荷物、流れのない湖の底のような空気感・・・・
怖すぎます。

この荷物たちを作者は、スッキリさせたそうです。
作者のお母さんは笑顔を久しぶりに見せました。人は人の笑顔を見たいのかもしれません。

断捨離を突き詰めると、最終的に自分の気に入ったものばかりになり、ひとつひとつを丁寧に使い込み、そんな自分も好きになるようです。
少数精鋭なので、傷んだりして、使いきるのも早く
、また新しいモノを迎えるという好循環になるとのこと。
さらに突き詰めると、愛
に気がつく、と作者は言っています。

千葉県の外房線にある、理想郷、少しだけ気になりました。

使いきり大作戦も良いですね。真似したいです。今ある化粧品や文房具など、使いきるまで次は買わない、というものです。もともとシャンプーやコンディショナー、化粧品などは使いきるタイプ。それを文房具などにも広げて買いたいなら、その分捨てる覚悟を持ちます。

人づき合いの断捨離セラピー

人づき合いの断捨離セラピー

人づき合いの断捨離セラピー

作者が31歳で結婚できたのは三月三日のひな祭りが終わったら、その母がすぐに片付けていたおかげ?

それよりも、しゃべれなくなった母に対する過去からの思いと、やってもらったことを数えていく作者の様子と、最後、生んでくれた、と母に対して思えたこと、これは元をたどると、すべて断捨離を、したことで気がついたこと、だと分かったという。

この本を読んで最後の方のページで泣いてしまいました。

私も外ではいい人間を演じるけど内実はかなりの内弁慶。これは持ち物にも表れるんだって。
よそいきの服と、パジャマみたいなヨレヨレ服と二極化していたらしい。
あと、人から借りていたものも、自分軸より他人軸を優先していた結果だという。
でも、かなり時間が経ったものでも、何とか返そうとした作者の方。返せるものは返しきったそう。

また、断捨離の掟
ひとのものには手を出さない
も、違った目線から見れた本。